Det finns inget som säger att du inte kan kombinera t.ex. konditionsträning, styrketräning och calisthenics, snarare tvärtom. Fördelarna med calisthenics är många, och gör man en jämförelse med t.ex. styrketräning kan man se att utöver gemensamma fördelar som styrka, uthållighet och välmående får du också bättre balans, koordination, kroppskontroll och rörlighet med calisthenicsträning.

Enkla calisthenicsövningar

Terrängen har ändrats så att hela Tommy Troelsen-parken med de tre oberoende bassängerna tillsammans kan hålla tillbaka 5 300 kubikmeter vatten, dimensionerat för ett 100-årsregn. LOD-system som detta är inte ovanliga i Danmark, eftersom det är en långsiktig lösning på de förändringar som kommer i kölvattnet av klimatförändringarna. Förutom att fungera som ett grönt rekreationsområde för stadens invånare fungerar parken både som ett innovativt aktivitetsområde med bland annat boll-, multi- och rullbanor och som ett avloppssystem med tre regnvattenbassänger. På så sätt lagras dagligen regnvatten från framtida kraftiga skyfall i stadens grönområden i vad som ser ut som en helt vanlig aktivitetspark.

Området har den fördelen att det ligger så att motionärer och andra lokalbefolkningen kan använda det utanför skolans öppettider, vilket var ett av målen med de nya investeringarna. Skolan är en del av det lokala grannskapet, även efter skoltid.

Skolan har lyckats skapa miljöer där ungdomar tycker om att umgås och som även används av lokalbefolkningen för träning efter löpning eller för att umgås på fritiden.

Den träningsutrustning utomhus som valts ut för området omfattar allt från vår vackra Spirer Monkey Bar till pull-up-stänger, magbänkar, parallellstänger och många andra redskap.

Det kommer att finnas trädgårdar, promenader och ett fitnessområde – och för fitnessområdet har arkitekten valt NOORDs pulverlackerade träningsutrustning i rostfritt stål, som är väderbeständig och inte har några rörliga delar, dvs. det finns inga skruvar, bultar eller något annat som kan avlägsnas från utrustningen och användas för vandalism.

Liksom alla träningsredskap i NOORDs Spirer-serie är de utformade för att skapa ett estetiskt och funktionellt träningsområde i bostadsområden och offentliga parker. Utrustningen är idealisk för offentliga utrymmen och är utformad för träning med egen kroppsvikt, vilket minimerar risken för överbelastningsskador. De kan användas av alla oavsett kön, ålder och konditionsnivå.

Utomhusträningsutrustning används ofta när arkitekter som James Corner Field Operations utformar offentliga parker, stadsrum, hustak eller andra platser där en bred publik ska ha möjlighet att träna i det fria.

Vi fick i uppdrag att skapa ett träningsområde inspirerat av stadens natur som inbjuder till lek och rörelse och valde att placera träningsredskapen i kanten av det tilldelade området för att skapa ett inbjudande, luftigt och inspirerande träningsområde. Det valda utbudet av redskap hade som mål att skapa ett träningsområde utomhus som kan användas av alla, oavsett kön, ålder eller konditionsnivå. Ett område där man kan träna ensam, men också flera åt gången som ett lag, i form av cirkelträning, vilket är idealiskt för områden där det finns flera enhetliga redskap (flera av samma modell) placerade i ett cirkulärt arrangemang.

Vid foten av Minsk-museet har även Brauhausbergs terrasser återskapats i stil med DDR-modellen. Terrasserna utgör en vacker entré från stationen till Brauhausberg och erbjuder en fri utsikt över ”Das Minsk”. Tre stora terrasser med fontäner, gräsmattor och en lekplats har skapats på det cirka 6 000 kvadratmeter stora området mellan konstmuseet ”Das Minsk”, simbassängen ”blu” och Leipziger Dreieck. Var och en av gräsmattorna har en fontän i ett hörn och ytterligare två fontäner flankerar trappan till ”Das Minsk”, vilket skapar en speciell entré för besökare till museet. Det centrala torget påminner nu om torget i det forna DDR.  

På Scandinavian Center pryda ”Spirerne” en takterrass till förmån för invånare och turister i centrala Århus. På takterrassen finns utrustning som parallellstänger, stänger för triceps dips, Spirer Boxe för lounges, pull up-stänger i olika höjder för övningar som straight bar dips, pull ups och windshield wipers, och incline bench för olika magövningar.